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肩膀酸痛的原因及缓解方法

发布日期: 2018-12-14 23:42:56 字体大小: 【字体: 117.154.32.42 查看

     早上起床后肩膀酸痛,有可能是晚上睡觉的时候肩膀受寒引起的,也有可能是睡姿不正确引起的,晚上睡觉的时候尽量选择合适的睡姿,不要趴着睡觉,并且要注意肩膀的保暖,尤其是冬季避免肩膀受寒,肩膀受寒会出现肩膀疼痛的症状,早上起床肩膀酸痛怎么回事?

    从中医角度来讲,肩颈就像人体的十字路口,是气血供应头部的主要通道,一旦受凉易导致气血凝滞。而人们冬天晚上睡觉不注意睡相,肩膀和脖子露在被子外,且夜晚温度较低,第二天早上起床很容易出现肩痛。

    要想预防早起肩痛,第一,多注意保暖,可在睡觉时用轻薄围巾围住脖子,盖住肩膀,但不要太紧以免影响呼吸;第二,睡前用热水袋或热毛巾敷一会儿肩颈部,热敷部位还包括脖子前方的斜侧面、连接耳朵和锁骨区域,因为这个部位是脖子收到压迫后,传达酸痛的神经发出的地点;第三,按摩大椎穴,低头时摸到颈后最突起的高骨,下方就是大椎穴,温灸大椎穴可以通络散寒,不妨每次洗澡时先用热水冲大椎穴10分钟左右,直到穴位处皮肤泛红———这就起到了类似温灸的作 用,沐浴后注意保暖,好好睡上一觉即可。

原因/缓解方法:

引起肩膀酸痛的原因一:

除了部分由于不良坐椅和坐姿外,计算机放置的高低也大有影响。在操作计算机的过程中所引起的肩膀酸痛,一个重要塬因就是键盘太高,按键盘时要提起双臂,令肩膀的肌肉太紧张,造成酸痛。

引起肩膀酸痛的原因二:

上班电脑荧光屏放得太低,观看屏幕时要垂下头来看,时间过久便会令颈背受着过大的拉力,引致疼痛。其实很多颈痛或手臂麻痹的个案,都是由于长期垂下头而诱发的。

缓解一:

将键盘的位置降低,符合自己坐下时手肘的水平;如果不能降低键盘的位置,就要调高座位了。

缓解二:

时常将头部转向不同的方向。将两肩向后打转,甚至伸个“大懒腰”。下班回家后也可以用热敷,或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位,也有一定的舒解作用。

缓解三:

肩井穴位于脖子根部与肩头连接线的正中央。一压肩井穴,就会感到十分舒服的压痛(压时的痛楚),很容易就可找到。还可夹紧腋下,手指并拢于另一边的肩上。此时,刚好中指接触之处即为肩井穴。

注意事项

有感肩膀酸痛的孩纸注意啦,在上班或日常中注意“左右坐姿”,切莫长时间伏案工作、游戏。适当的活动是性的那个有必要的。

早上起床肩膀痛怎么回事?早上起床后应该要注意肩膀的保暖工作,避免肩膀受寒,晚上睡觉的时候肩膀受寒是导致肩膀疼痛的主要原因,并且要选择合适的睡姿,不健康的睡姿也会影响到身体健康,有可能会导致肩膀酸痛,肩膀酸痛也有可能是过度劳累造成的。

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